防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将(jiāng)连续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪(rèlàng)侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮(huánghuái)一带更是出现大范围(fànwéi)高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来(dàilái)怎样的影响？又该如何巧妙应对(yìngduì)？ 高温天气(tiānqì)下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在(zài)暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重(zhòng)，如同难度逐级(zhújí)递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时(tóngshí)伴有(bànyǒu)口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的(de)“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高(shēnggāo)，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率(xīnlǜ)也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会(huì)出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷(hūnmí)等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会(háihuì)引发肠痉挛性剧痛，一般(yìbān)持续约 3 分钟后(hòu)可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色(miànsè)变得苍白，皮肤(pífū)湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降(xiàjiàng)，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的(de) “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量(dàliàng)出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若(ruò)不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌(huāng)！牢记这份“急救指南(zhǐnán)”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者(huànzhě)转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体(shēntǐ)进行物理降温，再适量饮用淡盐水或(huò)电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛(jìngluán)：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的(de)肌肉，并(bìng)及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流(huíliú)，及时进行降温处理并(bìng)补充糖(táng)盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最(zuì)凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股(gǔ)动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续(hòuxù)治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气(tiānqì)，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温(gāowēn)高湿的环境中长时间停留，别让自己(zìjǐ)成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽(zhēyángmào)、太阳镜等 “防晒神器(shénqì)”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖(táng)盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时(dìngshí)饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的(de)摄入(shèrù)，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠(shuìmián)，养精蓄锐，以饱满的精神状态与(yǔ)高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松(qīngsōng)应对。快(kuài)把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友(péngyǒu)，一起清凉度夏！ 来源：光明网(guāngmíngwǎng)、中国青年网、北京发布、国家应急广播等